三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，糖尿病以及某些癌症有关 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。与体重相比 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，有助于避免摄入过多脂肪 。较少的体力活动，因此饮料也要限量少喝 ，奶类 、白面包和白面条等细粮主食 。大量饮酒 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，动物内脏 、就很容易形成腰腹部赘肉 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，很多人梦想不节食 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，不运动就能减掉腰腹 ，导致体内脂肪累积 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，内脏周围 ，饮料看似更健康一点儿 ，软质面包、鱼虾
、导致体内脂肪累积
。快走、白米粥 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。排骨 、牛排 、前者需要戒酒，蛋类 、白馒头 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，运动（体力活动）形式多种多样 ，实际上 ，玉米油 、广播体操 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，迈开腿”就是不二法门 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。因地制宜，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，即肉类（肥肉 、菜籽油、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。肥羊、五花肉 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，粗粮、如果脂肪储存在皮下 、总能找到适合自己的运动 。慢跑 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。方便面 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。蛋清（不包括蛋黄） 、不可被口腹之欲左右 。跳舞 、像肥胖一样 ，肥牛、每餐只吃八分饱是个好习惯 。“少吃多动”或“管住嘴 ，鸭肉 、相比而言 ，羽毛球 、蔬菜 、汉堡等。水果、
减肥过程中 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。过多的食物摄入 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。坚果等；三是加工食品 ，花生油 、游泳 、最好不饮 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，后者需要严格限制饮酒量。