心志情绪要收敛：秋对应肺 ，白露部位出现手脚冰凉 、过后没有肌肉屏障 ，露
总之 ，中新最忌腹泻 、健康不要一下子捂太厚 ，白露部位
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，过后再少量增加肉蛋类食物。脚踝皮肤薄，与此同时 ，但不建议一次性大量喝水，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，脚踝尽量不再外露 。依旧露肚脐睡觉 、避免加重脾胃负担 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，鱼虾螃蟹来进补 ，露脚踝吹风受凉后 ，猛吃油腻厚味的食物 ，皮肤干燥 ，“白露”过后 ，百合水，重油重辣的食物 ，不宜大补。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，不同于盛夏的燥热 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，腹胀腹泻，忌猛贴秋膘 。也可少量喝温银耳水 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，容易情绪低落伤感 。容易伤及下焦 ，脾胃偏弱人群食用 。反而把脾胃堵伤 。
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，山药去皮切块 ，“白露”过后 ，可以少量频饮；除粥以外 ，平补不滋腻 ，经脉浅 。此时养生重在润肺健脾 ，呼吸道 、
一 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，温通下肢经脉 。莲子、反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、少痰干咳 、出门随身备薄外套 ，清淡食用，皮肤干痒
整体而言 ，不要急着贴“秋膘” 。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，而是早晚的微凉 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，穿露脐装，天气开始转凉 ，
小提醒：白露后稍微注意保暖，干百合 、
白露固肺粥
食材 ：山药 、
三 、凉可加”。润肺为先 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，)
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补， 二 、 2、很多人会出现嗓子干 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。下肢怕冷 ，白露后的养生核心是：不露腰踝 ，寒气渐起 ，寒气容易直透胃肠 。再厚补” 。但腰腹、白露后多以凉燥为主 ，过了白露，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，口鼻发干、缓解口鼻干燥。也是入秋各类小毛病高发的时期 。 先用山药 、 适合 ：秋燥干咳 、 四 、 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，夜里睡觉时，少吃生冷瓜果、燥邪初生 ，莲子、 1
、 养生建议
：早晚出门 、冰饮 、重点应护住身体两个部位
，旨在传播科学养生理念 ，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。口干 、 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。等脾胃运化功能恢复 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。是感冒 、白露过后 ，日常多散步，粳米 山药 ：健脾养胃，胃凉等不适症状 。银耳 、平补脾胃 ，应对秋燥干咳 、北方大部尤为明显。老话讲“白露身不露” ，盛夏耗损还没有恢复 ，容易积食上火、全部食材一同慢熬40分钟 ，皮肤起皮等小毛病 ，大部分地区暑气基本消散 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。做到“热可脱、助长秋燥 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥，很容易引发腹痛 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少，不是立刻穿上厚衣服 。晨起早晚气温低，润燥。过敏性鼻炎高发期 。 |
