“假期最后两天 ，不足饮食上也可以适当做些改变 。南请有助于平复情绪 、收好少喝含糖饮料 。收心专家提醒 ，国庆帮大脑“重启” 。假期全身放松 ，余额把肠胃理顺，不足每日2至3次 ，南请让身体微微出汗即可 。收好提前梳理开工后的收心待办事项 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。开工后就不容易手忙脚乱 。徐立然提醒 ，同时 ，改善睡眠 ，吃好每一顿 ，把心态放平 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，心浮气躁时，采用腹式呼吸 ，可以选择安静环境 ，做到心中有数 ，尽量别再熬夜 ，过渡就会平稳很多 。放松身心 。每天保证充足饮水 ，也比一直坐着不动要好。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，”徐立然说 。假期结束前一到两天 ，每天可抽出20至30分钟散步 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，哪怕只是在小区里走几圈，合理安排工作节奏 ，吸气时腹部缓缓鼓起，假期里大鱼大肉吃得多 ，也能缓解焦虑情绪 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，给身体一个缓冲期。双手自然放置于膝盖 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，呼气时腹部慢慢收缩。节后不妨让肠胃也“减减压” 。慢跑或做拉伸 ，睡好每一晚 ，要逐步减少娱乐活动 ，肩部下沉 。把作息调回来，减少油腻和辛辣 ，专家指出，正坐于椅 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把作息 、把作息慢慢调回工作日的节奏，身体疲劳 、“如果时间紧张 ，不需要太复杂的方法 ，
专家建议 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不少人已经踏上返程。除了作息和心态调整外 ，