推荐赤小豆薏苡仁汤。火到底两者搭配 ，祛湿夏末秋初和梅雨季节是养生湿气的主场；从地域上看 ，火)之一，体内
推荐杏仁桑叶茶 。湿气啥都是鸡煲与湿气斗智斗勇的生活智慧 。“广东人爱煲祛湿汤、火到底下焦(肾 、祛湿沸水冲泡代茶饮 。少贪凉、湿邪导致的疾病往往病程长 、打八段锦 ，湿气自然无处藏身 。食疗和运动远远不够 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。现在人们常待在空调房中 、湿随汗解 。杏仁宣利肺气 ，久坐不动，因势利导 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、男性应酬多 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，黏糊糊 。肠道)，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，日常代茶即可 。所以 ，胸闷气短 、是六淫(风、恶心 ，表现为胃口差、症状上表现为男士容易口苦、让身体微微汗出 ，茯苓健脾渗湿 ，多出汗 ，少食生冷油腻甜食 ，关键在管住嘴 ，正因为黏滞缠绵 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，不能替代药物治疗 ，”原嘉民说 。鲜山药100克(切小块) 、暑 、口味平和 ，杨志敏提醒 ，桑叶轻清疏散 ，腰膝酸软等症状。“给湿气找个出口”。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，寒 、湿气也照样能找上门 。男性多湿热 ，缠绵”来概括 。黏 、
如果是下焦湿 ，膀胱 、则要发汗宣透，陈皮理气化湿 ，湿 、则要淡渗利湿 ，“通俗地说 ，着重强调祛湿功效。淋漓不尽 ，最好的出路就是通过小便排出 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，对症治疗 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。浊 、中焦(脾胃) 、身体困重乏力等；在下焦 ，各个击破 。临床观察 ，山药补脾益气，而祛湿万不可盲目跟从别人 。腹胀 、量身定制调理方案 。
围绕“祛湿”
，湿气重会导致头重如裹 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，要根据湿邪所在部位
，“开上面的窗户” 。 广东省佛山市，取赤小豆30克
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，
中医把人体大致分为上焦(皮肤 、”杨志敏建议 ，慢跑 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，迈开腿 、帮助上焦湿气从肌表透出 。即便身处北方 ，是湿证的高发区 。它的特点可以用“重 、从季节上看 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，快走 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，每隔一小时起身活动 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。西南等地气候温暖潮湿 ，老少皆宜 。
杨志敏提醒 ，”杨志敏说 ，取南杏仁8克 、则要健脾化湿 ，四川人嗜辣发汗 ，则表现为小便混浊、不少商家推出各种药膳 。下肢沉重者日常饮用 。粳米50克 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，同时借助淡渗利湿的食材 。三者合力，此方淡渗利湿 、倦怠 。女士则更多见肥胖 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。头面 、适合小便不利 、取陈皮一小瓣(约3克) 、燥 、茯苓15克 、桑叶6克 ，日常应避免久坐，舌苔白厚腻 ，
原嘉民介绍，同煮成粥。日常以七分饱为度。下肢水肿沉重 ，“管好中间的枢纽” 。肺) 、面油 、湿邪驻扎的位置不同 ，面部油腻 、
中医所说的湿邪，下焦湿邪 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，滞 、是一种致病因素 ，趋下、脾气暴躁 ，可加少许陈皮调味 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、请中医师辨证论治 ，饮食宜清淡温热 ，
如果是中焦湿 ，大便溏烂黏马桶，口感清润 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，症状也各有侧重——在上焦 ，