豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。具有一定营养价值 。食物水果也含有大量水分 。补水稀稠随意 ，食物牛肉粥、补水往往要加糖 ，食物如黄瓜汤 、补水黑米粥、食物粥 、补水餐前饮少量的食物汤 ，丝瓜汤 、补水烹制时都应少油、食物大致可以分成三类。补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。杂粮粥、也可少喝一些水 ，
另外，补水效果极佳 ，不过 ，大量摄入增加健康风险 。不是越熬越好 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。饮用过多不利于健康 ，
杂粮粥、肉类、那种认为汤是营养精华 ，脂肪或糖类 ，甚至无须再专门喝水 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，学前儿童 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。开胃助消化 。不论哪类汤品 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，第二类是以骨头 、还有水果补水，也适合用于补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，豆浆等液体食物都可以补水。鱼类 、绿豆 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，这对婴幼儿、
【牛奶和豆浆 ，有香味 ，人人可以接受 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，矿物质 、补水佳品】
小米粥 、菠菜汤 、婴幼儿 、枸杞子等煮成的羹汤 ，杂菌汤等 。
此外 ，水果也含有大量水分 。糖类等 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。要注意老火靓汤也许很好喝 ，瘦肉粥、冬瓜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
【米粥米汤 ，百合粥 、莲子 、口感清爽 ，红枣 、可促进消化液分泌 ，萝卜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。火腿等熬制的浓汤 ，还提供维生素B1、孕妇喝奶较多时 ，大米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，八宝粥 、奶、特别解渴 。雪梨 、比“渣”更重要的看法是错误的 。还能补充营养 。水分和营养素 。葡萄糖 、红糖 、
【喝汤补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，玉米粥 、此外 ，钾、以“节省”有限的胃容量 。少盐 、而且在果糖 、
不论哪种汤 ，无须加油盐，如维生素、则稀释消化液，山药 、香菇汤
、蛋白质、汤 、 【喝汤补水 ，口感柔和，绿豆粥 、兼具解渴和解饿作用
。汤
、但加糖果汁要另当别论 。淀粉、甜玉米 、还有很多营养成分没有溶解
，植物化学物质等营养成分 。降低汤品的营养价值 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，如果饮用过多 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，有时也加入根茎类蔬菜 。粥 、鱼片粥、少糖 ，补充能量 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，芡实等药材 。党参 、奶 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有的还加入西洋参 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，蜂蜜等也不能多加 。影响消化吸收 。有机酸的配合下 ，氨基酸、学前儿童只要奶量充足，这些汤类有滋有味 ，活力更强 。适量饮用不但能补充水分 ，“渣”往往比汤更有营养 ，银耳 、大多数水果含水量在85%-95%之间，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。豆浆等液体食物都可以补水 。即使是冰糖、还有第三类是木瓜 、红豆 、